吸烟危害超乎想象

我国可是香烟消费大国，烟民众多。据统计，我国烟民人数达3.5亿，占全球近三分之一。香烟含几千种化学物质，像尼古丁等有害物质就有几百种，其中69种明确有致癌风险。长期吸烟会损害呼吸道、肝肾等多个器官。大量研究表明吸烟危害有滞后性，很多隐患会延迟10 - 30年出现。北京大学李立明教授团队研究发现，吸烟与56种疾病患病风险升高有关，还和22种死因有显著关联。美国华盛顿大学研究发现吸烟会改变脑容量，加速脑萎缩，且几乎不可逆。

一天能承受几根烟？

权威期刊《柳叶刀》研究称一天不超5根烟算“安全”吸烟量，能降低对肺部损伤等风险。但《欧洲预防心脏病学杂志》研究发现，即使偶尔少量吸烟也可能增加41%的心梗风险。美国哥伦比亚大学研究也表明，每天吸烟少于5支依然会损害肺部。所以，真正安全的吸烟量就是不吸烟，越早戒烟获益越多。

牢记“4不吸”保命法则

1、上厕所不要吸，厕所易滋生细菌，吸烟会把细菌带到口鼻处，还可能增加肠道疾病风险。2、饱饭后不要吸，此时吸烟会加速有害物质进入器官，加重健康风险。3、晨起不要抽烟，刚起床人体代谢未完全恢复，吸烟对心血管健康影响大。4、运动后不抽烟，运动后吸烟会降低身体含氧量，加重疲劳感。总之，吸烟危害大，为健康最好马上戒烟。